颈椎病困扰着很多久坐上班一族，令人非常痛苦不堪，不仅影响了工作和生活，长此以往也影响到了情绪，下面给大家介绍一种防治颈椎病的全新方法——坐姿 颈部保健操，希望能够在工作的空闲之余按下法锻炼，逐步令你摆脱颈椎病的困扰。

下面开始跟着示范认真的做保健操

坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，

A、探仰头式

身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到**限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。

B、转动肩关节式

肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。

F、仿自由泳式

手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。

G、仿蛙泳式

双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。

C、旋转头部式

从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。

D、左右偏转头部式

头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。

E、摸耳式

将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。

以上就是防治颈椎病的妙招，朋友们可以抽出一点时间练习，对于预防和治疗颈椎病都有很好的作用,并为您解除各种亚健康。

2万家药店招聘，6万名药师求职，上康强医疗人才网 www.kq36.com