核心提示：喝水不足有何危害呢?多喝水、饮食均衡是预防肾结石的两大饮食法宝。泌尿系统里生成的结石按成分来分，可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸镁铵结石、胱氨酸结石及嘌呤结石等，而多饮水可以稀释这些成分在尿液里的浓度，从而降低结石的发病率。这个办法尤其适用于生活环境热、出汗多的人群。因此，倘若孩子们每天喝水不足，该不会早早地就长肾结石吧?

近日北京市疾控中心介绍，今年4-5月对北京市16个区县，80所中小学校，14000余名学生开展了营养与饮食行为状况监测。其中发现，有接近2/3的中小学生“喝水”不达标，表现在饮水量不足。同时，饮料摄入频率高的现象普遍存在。

喝水不足有何危害呢?多喝水、饮食均衡是预防肾结石的两大饮食法宝。泌尿系统里生成的结石按成分来分，可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸镁铵结石、胱氨酸结石及嘌呤结石等，而多饮水可以稀释这些成分在尿液里的浓度，从而降低结石的发病率。这个办法尤其适用于生活环境热、出汗多的人群。因此，倘若孩子们每天喝水不足，该不会早早地就长肾结石吧?

那么要喝多少水才合适呢?

按照市疾控中心的建议：暑期天气炎热、活动量大，中小学生应注意及时补充水分、每日饮水量达1200ml以上。

此外，肾结石的发病与气候有直接关系，在我国肾结石有两个高发区，从地图上看呈哑铃状分布，一个是天气闷热的广东，另一个是天气干热、缺水的新疆等西北地区，这两个地区虽然相隔甚远，却有一个共同点，气候外部环境热。

和其他地区的人相比，生活在这两个高发地区的人每天饮用同量的水，却因为天气热导致出汗多，尿液减少，于是草酸钙这些成分就容易在尿液里处于饱和或过饱和状态而结晶，患结石的几率也就更大。

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