据《瑞典牙科杂志》最近发表的一项研究，10个人中仅有一人做到正确刷牙从而真正防止蛀牙。剩下的那90%的人该怎么做呢？《男士健康》顾问Kenneth Young说道，刷牙时应该多花点时间，正确刷牙。很多人都草草刷一刷，没有刷够时间，或者刷牙方式不对。

　　以下是几点建议，让你刷出珍珠般洁白的牙齿。

1

花三分钟分钟刷牙

把你的口腔分为三部分：前部、左侧部，和右侧部。每个部分要刷1分钟。当然，别忘了刷牙齿的内侧。

2

更正你的刷牙模式

粗暴地在牙齿上来回拉锯是错误的刷牙方法。其实牙龈上细菌比牙齿上的多。细菌会积累从而导致炎症，或者更糟糕的话，那就是牙龈疾病。实际上，刷牙太用力会刮掉一些牙釉质（牙齿上一层薄薄的保护层，使牙齿免受有害物质或咀嚼带来的损害），而这层物质在牙龈线一带是最薄的。怎么做：以打圈的手法轻轻刷牙，这样不但能保护牙釉质，还能刷到牙缝。

3

保证早晚刷牙，坚持使用牙线

你最关心的应该是牙污渍——尤其如果你是个咖啡控。解决方案：喝完咖啡，浓茶等一系列“有色”饮品后漱漱口从而减少色素沉淀。餐后使用牙线，能大大降低，两个牙之间龋坏的产生，保持牙周健康。

4

改变你的工具

绝大多数的厂家都会建议你每3~4个月换一次牙刷，因为这段时间足以让刷头磨损。每次刷牙后都要冲洗牙刷，然后晾干，干燥会减少细菌的产生。选择软毛或软硬适中的牙刷，这样才不会损伤牙龈组织。
而牙膏呢，不需要挤太多，它只是起辅助作用而已。

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