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贫血吃什么好,补铁是根本

2015-06-12      来源: 健康家园   访问量:706    在线投稿

  贫血可致生长迟缓、记忆力差、面色苍白、肤色萎黄、头昏乏力、心悸气短等,危害身体健康,快速发育的小孩、女性(尤其是孕妇)、老人是贫血的高危人群,生活中饮食要均衡,不可偏食挑食,如果贫血严重,可服用补血产品加以改善,贫血吃什么好?专家提醒,改善贫血方法要得当,补铁是基础,补血是后助。

  一、补铁是基础

  贫血可分为很多种,我们平时所说的贫血,有90%是指缺铁性贫血,微量元素铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料,机体缺铁可致生血障碍,造成贫血。

  所以,补铁往往是改善贫血的基础,缺铁性贫血患者可服用铁剂铁之缘片进行改善,生活中多吃动物肝、动物血、红色瘦肉等含铁高的动物性食物,水果和蔬菜不要少,果蔬中的维生素C能促进人体对铁质的吸收。

  二、补血是后助

  机体缺铁会造成多种贫血症状,需要补充气血以快速改善贫血症,阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等是极好的补气血中药,贫血的朋友可根据实际情况适量的食用,乌鸡、黄鳝、红枣、桂圆肉等生活中比较多见,也是补血的不错选择。

  总的来说,改善缺铁性贫血要多吃含铁高的动物性食物,它所含的血红素铁更容易被人体吸收,搭配补气血的中药一起食用效果更佳,贫血的人肠胃吸收功能较差,如果缺铁贫血严重,可直接服用铁之缘片加以改善。平时多运动,按时休息,不喝浓茶、咖啡等。

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