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4招教白领防“过劳丑” 再忙也要美美哒

2015-05-08      来源: 家庭医生在线   访问量:262    在线投稿
  
  对女性群体而言,过劳丑比过劳死更可怕!过劳累而造成的不修边幅、皮肤晦暗的后天之丑,该如何补救?

  熬夜太常见,白领群体沦为缺觉族

  仔细观察,身边总会有这样一群人:无论是在颠簸起伏的公交车上,还是在人声鼎沸的地铁中,抑或在人来人往的办公室里,抽空就睡觉,成为都市缺觉族!而造成此结局则因选择不同:主动缺觉和被迫缺觉。

  从事媒体工作的刘梅,追美剧、刷微博、上网页依旧是她每晚的保留节目,每天都要半夜一两点才能入睡。她说:娱乐不能少,唯有睡眠少,早早上床还是要拿手机继续消磨时间。调查中记者发现,类似情况在年轻人中并不少见,压缩睡眠时间,主动选择缺觉。

  我每天睡前脑子跟万花筒似的,要想很多事情,碰上第二天有活动的话,非得把活动流程都在脑子里过一遍。做市场策划的小丽表示每晚辗转反侧直到深夜,她透露有时候需要药物辅助才能入睡,压力大被迫失眠,睡觉对于她来讲已经成为******品。

  无论是主动缺觉还是被迫缺觉,白领群体熬夜导致睡眠不足的问题其实已普遍存在,但是多数白领对长期缺觉的危害认知还远远不足。

  缺觉影响新陈代谢,破坏女性美丽容颜

  睡眠时间是人体新陈代谢的时间,睡眠不足会导致身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题,引起体内系统失衡,易患肥胖、糖尿病、癌症,免疫缺陷等疾病。

  专家指出由于女性群体身体特征的不同,失眠对女性群体的影响远远大于男性,女性长期缺乏睡眠,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀,容颜变残老得特别快,带来心灵上的沉重打击。

  对女性群体而言,过劳丑比过劳死更可怕!过劳累而造成的不修边幅、皮肤晦暗的后天之丑,该如何补救?

  睡个好觉,杀死身体里的饥饿激素

  睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏会让体内产生一种激素饥饿素的分泌,它是会让身体摄入热量过多。

  ●一旦睡眠中断,食欲调节激素和压力激素浓度。

  结果显示,一个晚上睡眠不足,隔日上午便会出现新陈代谢的减缓。小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中,不仅仅体重超标的人会有随身携带救生圈的烦恼,就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出疑似怀孕的困惑。

  美国艾伯塔睡眠中心查尔斯·;塞缪尔博士表示,人们总是期望一些神奇的答案,保持充足的睡眠,这是保证运动等其他减肥措施有效的基础。

  ●一觉睡不好,马上变土脸

  无论是主动缺觉还是被迫缺觉,缺觉都影响新陈代谢,破坏女神美好容颜。女性每晚需要8-9小时的睡眠,每天晚上*好在12点前入睡,早上尽量7 点起床,醒来才能神清气爽。专家指出失眠对女性群体的影响远远大于男性,女性长期缺乏睡眠,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀,容颜变残老得特别快。

  ●击退过劳丑&过劳肥

  尽量要在12点之前入睡。在睡前45分钟关掉电视、电脑以及通讯工具,把手机调成静音,不要再刷朋友圈。去沐浴或者是阅读,让身体进入放松状态。如果患有失眠症建议服用药物治疗,******中药来调理,以安神为出发点。

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