冬季夜长昼短，一眨眼工夫天就黑，浓重的夜色笼罩着居住的城市四处角落，人们就已经早上上床准备休息。但很多人才刚刚吃完晚餐就上床休息这样是很不健康的。我们不能改变夜色到来的时间，但我们可以改变自已的晚餐，让生活习惯更健康自然。

　　冬季晚餐“四不过”

　　晚餐不过饱如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　同时进餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

　　晚餐不过荤医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇******，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。