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医生,如何安放你疲惫的身心?

2015-04-29      来源: 中国中医药报   访问量:238    在线投稿
  
  大凡作医生的都有这样的体会:每天忙碌着为别人治病,一旦自己身体不舒服的时候,人们会很惊讶,医生也会生病啊?大多数医生因为工作忙,小病硬挺着,直到酿成大病,轰然坍塌。

  就在前不久,四川成都一位人品、医术让人敬仰的医生自杀了,原因是医闹加上工作压力。近期,因工作压力而抑郁,选择不归路的医生也屡见不鲜。我们的医生怎么了?何时从救死扶伤的坚强天使,演变成了脆弱的生命。

  其实,不是我们的医生怎么了,是现在的医生太难当。一项全国性调查结果显示,有超过66%的医生感叹医生难当。不仅要执行越来越多的规章制度,还有越来越多的各种业务考核要应对;不仅要无休无止地学习进修,还得不停地写文章发论文、升职称;不仅要全力救治病人,还得全力防着纠纷;不仅要像写中篇小说一样写厚厚的病历,还得掂量怎么说话才能和病人搞好沟通;不仅要维护医院的利益,还要兼顾患者的利益、自身的利益。起早贪黑、两点一线的枯燥生活,再加上随时都可能出现的难缠的医疗纠纷,医生不得不面对着前所未有的职业压力。

  头胀头痛,失眠多梦,焦虑担忧,总是忧愁,精神抑郁,快乐不起来,想撂挑子,想逃离,觉得活着没意思……很多医生或多或少都有过这样的症状和念头。尽管医生们总会很容易为某些职业人群诊断职业病,却很少有医生把这些症状清醒地与自己的职业相关联。

  也正因为如此,我们很多医生医好了别人,自己却糟糕透了,精神压力得不到缓解。不经意间,天长日久,精神压力演化成了真正的抑郁症,导致了让人痛心不已的局面。

  针对这种情况,医生们应该注意五点:

  一、放点心思给自己。一心扑在病人身上固然让人敬仰,但也要多放点心思在自己身上。俗话说得好身体是革命的本钱,没了身体,也不能更好地为病人服务。多关注一下自己身体或者精神的变化,早点发现异常的精神状态,早点进行干预,防止精神压力进一步加重。

  二、见缝插针做运动。医疗工作虽忙,但片刻空闲还是会有的。见缝插针做些办公室适宜的肢体腰背运动,是缓解头昏脑胀及焦虑的好办法。运动让人心跳增快,血流加速,精神疲惫可以快速得到缓解,是减轻精神压力的好方法。

  三、吐露心中的烦忧。选择适合自己的方式吐露心中的烦忧,是有效缓解压力的办法之一。向家人、朋友、同事吐露心思,不要把所有烦恼都自己担当。实在不愿意,还有互联网,在网上与不见面的朋友聊聊,也是一个放松自己的好方法。

  四、坚持夜睡前跑步。跑步对缓解精神压力、防止抑郁有明确的效果。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽。内啡肽是一种被称为快乐激素的物质,它能让人产生年轻感、欢乐感、成功感,可以帮助人排遣压力和忧郁。坚持工作之余夜睡之前的跑步,哪怕只有短短的半个小时,它的作用也是巨大的。跑步之后,冲个温水澡,再安然入睡。

  五、尝试养心安神药。可药可食、有助于养心安神中药有很多,山药健脾益胃、滋肾益精;大枣补中益气、养血安神;茯苓利水消肿、固精安神。它们都可以做成药粥,适当吃一些可以补益人体,提高免疫力,助心神安宁。

  在繁忙的工作中,能坚持做好这五点,再多的苦累也能应对自如,让医生们疲惫的身心得以很好的安放,让抑郁远离这些可敬的白衣天使。

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