刷牙是自我清除牙菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效清除牙菌斑。江苏省口腔医院第三门诊苏毅医师指出，牙周炎患者选用水平颤动法最合适。

　　据苏毅介绍，一般主张每天早晚各刷一次，也可午饭后增加一次，不过分强调刷牙次数，而在于刷得是否彻底。牙刷的刷毛用细尼龙丝制作，光滑而富有弹性，也容易保持清洁，刷毛有不同粗细和软、中、硬的规格，可根据牙周情况和刷牙方法来选择。刷毛的毛段应加工磨圆或变细，以减少对牙龈和牙齿的刺激。牙刷的规格很多，选择的原则是头部尽可能小些，以便于在口腔内转动，且能清洁到各个牙面。

　　刷牙的方法很多。苏毅表示，对于牙周炎患者而言，清除龈沟和邻间隙的牙菌斑是刷牙的重点，以水平颤动法（Bass刷牙法）最为合适，应选用软毛牙刷，避免损伤牙龈。水平颤动法的刷牙要点如下：将刷头放在牙龈与牙齿交界的地方，与牙面成45度角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分进入牙齿邻间隙。牙刷水平颤动4~5下，颤动时牙刷移动约1毫米。刷上下牙舌面时，可将刷头竖起，以刷头前部接触龈缘处牙面，作上下颤动。依次移动牙刷到邻近的牙齿，叠瓦式前进，直到刷完每颗牙齿。