每天埋头在诊室里工作，似乎总是低下头干上一天，再抬起头看看墙上的钟表已经到了下班的时间。周而复始这样循环着。但长时间的保持一个姿势身体总会向我们抗议，这些天我的颈椎就开始向我宣战。
    相信我的同行中很多都会有这样的经历，低下头干活突然之间抬起头会感觉头有些晕晕的，脖子后方感觉很僵硬，转一转头感觉颈椎的地方"咯吱咯吱"作响，同时还有一阵阵酸痛萦绕在脖颈周围。更可怕的是手指末端还伴有轻微麻木的感觉。
    哎！到了医院找这方面的专家看看，人家一问你的职业再稍稍检查一下马上得出结论：颈椎病外加肌肉劳损。上网查查才知道以前颈椎病多发生于中老年人，但随着文案工作的增加、电脑的普及以及类似我这样从事专业工作姿势受限等原因造成颈椎病越来越年轻化。
    颈椎病可以说是一种长期的慢性疾病，控制好可以不再复发，可一旦持续恶化也会给大家带来不可想象的后果。所以没办法只能是在医生的建议下做了短期的治疗，不过工作还是要继续，尤其是作为牙科医生我们的工作就是每天低着头干活，没有时间去做治疗在接诊间隙选择一些简单易行的自我锻炼方式也是解决我们的颈椎问题的好办法。
    下面就介绍几种颈椎自我治疗的小办法，让同行们以及同样收到颈椎问题困扰的朋友们一起分享一下：
    1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12～16次。
    2、头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
    3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
    4、伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
    5、颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
    6、狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
    以上六法费时不多担非常适合自我锻炼。长期坚持不但对一些颈椎病病人有治疗作用，对一些没有颈椎病但长期伏案工作或长期用电脑的易患人群也很有好处。

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