有位女性朋友因为工作强度大，经常拍戏 ，精神不好，头发也长期呈现一种枯黄状，我前面的博文《劳累过度发枯黄，关公揽须调平衡》提到这位头发很糟糕的文艺工作者要用“关公揽须 ”来进行调理外，我还告诉她，吃饭一定要注意，不管多忙，都要合理饮食，想要拥有乌黑亮丽的头发，就要管住自己的嘴。俗话说：祸从口出，病从口入。说得就是这个理。少吃肥肉，多喝水、多吃新鲜的蔬菜。

    这是因为皮质分泌会随着人体新陈代谢的速度而分泌，油脂分泌多了，头发容易变油腻，还会引起脱发，因为皮脂腺分泌功能旺盛的话，会引起局部炎症，破坏毛囊。我们知道头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期体力劳动和精神过度疲劳，或者经常过食纯糖类和脂肪类食物，身体在代谢过程中就会产生酸毒素。因此想要拥有乌黑亮丽的头发，就要在饮食上加以控制。

    另外，还要少吃速食品。现在的很多女性，几乎不进厨房，特别是单身的女性，上下班时间紧迫，回家根本不想做饭，厨房只是个摆设。别说饮食养生了，基本上吃饭纯粹是为了填饱肚子，经常吃一些速食食品，像奶油食品、冰淇淋、油炸食物等。和同事聚会爱喝酒，上班困了就喝咖啡，这些都是不好的习惯，因为这些都容易引起头皮血管扩张从而增加皮脂分泌和头皮屑产生。这里向大家推荐一道花生红枣汤。取适量的花生，将红色外衣去掉，再放入适量的红枣，放在水中，用小火煮半小时，最后放一些红糖，可以随时饮用。如果能够坚持一段时间，头发脱落干燥的现象自然会得到改善。

    除了注意饮食外，还要买适合自己发质的洗发水。尽量使用弱酸性的洗发剂，不能用碱性的洗发剂，碱性的洗发水会加速头发的老化脱落，甚至会损伤头皮。洗头发时，手的力气不要太大，指甲也不要留的很长，只需轻轻地按摩搓揉就可以。还有，一定要好好爱护自己的头发，梳头的时候不能乱扯乱拽，就像上述的那位女性朋友，不仅疼了自己，还让头发遭了殃。

    当时我对这位女性讲的时候，只是寥寥几句，写出来却要详细解释，是为了让有同样烦恼的女性朋友更加懂得怎样才能拥有一头亮丽耀眼的秀发。那个女性朋友经常会打电话咨询我她该怎么做，我就一一详解。后来我在电视上看到她，气色和头发的色泽都比之前好了许多，那种自然的状态******不是化妆能够化出来的。