补钙减肥

时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗？不妨试用补钙法，说不定会有“柳暗花明”的感觉。

科学家的解释是，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。

补钙防腹痛

生活中常可见到这样一类孩子，老是喊肚子痛，既不发烧又不腹泻，打虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自行消失。原因何在?据外科医生分析，这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素，一旦偏低，神经肌肉的兴奋性就******，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，此时补足钙质可收到“立竿见影”的治疗效果。

补钙促高

孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。**是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。生长激素乃是儿童长个头的“催化剂”，此时补入大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓“珠联璧合”，孩子会长得更高些。

补钙******

最近国内外医学界传来好消息，补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24％。

补钙预防心脏病

大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

据大学一位教授的研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6％；其中危害**的低密度脂蛋白胆固醇减少11％，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。专家确认，不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。

补钙延寿

令人振奋的是，钙元素可能还是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺入0.9％的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此可见，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。

补钙降压

高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

调查显示，凡每天摄钙量为1000毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12％；在40岁以下的人群中患病危险性减少24％。

补钙防止肾结石

多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。哈佛公共卫生学院一项跟踪调查资料显示，三餐饮食中含钙量较多的人（每天平均1320毫克）与摄钙量最少的人（每天516毫克）相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。

补钙预防近视

不知你是否知道，危害青少年视力的眼病——近视眼也会在钙元素面前“甘拜下风”。眼科专家告诉我们，如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此，在近视的高发年龄段——青春期（具体说来就是十一二岁到十七八岁的几年间）补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。

补钙防止经前综合症

研究小组调查了10位妇女，这些妇女全都患有经前期综合症。结果表明，当吃含钙量高的饮食时，70％的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；80％尿滞留减少；90％在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。

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补钙捷径——少吃盐

记得古代兵书上有这样的话：“战而胜之，非上策；不战而胜，上上策。”把这话用在补钙上就是，如果采用不补钙的方法，而能达到补钙的目的，恐怕算是最理想的补钙方法了。那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗?回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐。 

少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现，饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素，即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当。这就是说，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。 

少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如绝经后妇女，骨质疏松症的发病率本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松症的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使尿钙减少，骨密度增加。