“医生，我的牙齿和牙龈之间有好大的缝，这样下去，没有牙龈包着，牙齿会不会掉光？”28岁的刘女士深受牙齿问题困扰，她经常梦见自己的牙齿掉光。其实，刘女士的牙齿问题主要是牙龈萎缩。

　　牙龈萎缩因护牙不当

　　刘女士觉得很困惑，她还很年轻，牙龈怎么就萎缩了？事实上，随着年龄的增长，牙龈出现生理性萎缩是正常的情况，大部分人在40岁之后牙龈会明显萎缩，而30岁左右年纪就牙龈萎缩，多数是因为口腔护理不当。

　　刘女士牙龈提前萎缩，最主要的原因是牙龈炎。牙龈及牙面附着的牙菌斑里含有很多对牙齿有害的细菌，细菌频繁刺激牙龈会导致牙龈炎症。牙龈长期发炎后，就容易出现萎缩。

　　牙龈细菌多，除了跟平时刷牙不彻底有关之外，与无定期洗牙也有关。牙龈萎缩较严重的人会发现，自己的牙齿很容易有牙结石，一两个月内就会有一小块牙结石了。牙结石较多，会刺激牙龈，引起牙龈萎缩。因此，牙结石多的人洗牙的次数应比常人多，建议一年洗牙两次。

　　塞牙了别使劲刷

　　有人觉得，洗牙后牙缝更大了，这是不是洗牙导致的牙龈萎缩？其实，这个想法是错误的。这是因为洗牙者本身牙结石较多，肿胀的牙龈和牙结石把牙缝充满，洗牙前感觉不到有牙缝，当去除牙石后，牙龈肿胀就会消退，本来存在的牙缝就暴露出来了，并非洗牙造成的牙缝变大。

　　要注意的是，牙龈萎缩会导致牙缝变大，会更容易塞牙，因此很多人刷牙时会大力刷牙或用牙签剔牙。殊不知，这样反而会刺激牙齿，导致牙龈萎缩更严重，**的办法是选择牙线剔牙。

　　随着年龄增大，牙龈逐渐萎缩，这是无法改变的事实，但是通过努力，可以让萎缩的速度变得更慢一些。除了定期洗牙外，建议每天叩齿100下，锻炼牙龈；刷牙的时候可以用牙刷较硬的一面轻轻按摩牙龈，让牙龈也得到锻炼；牙龈萎缩后，很多人都有咬食物“无力”或容易塞牙的情况，从而喜欢吃很软的食物，这样反而会减少牙齿的锻炼，不妨选择一些较硬的食物“啃一啃”，锻炼牙齿，但不要太硬。