为了乳房健康，每个成年女性都要学会自我检查。20岁以上的妇女每月应进行一次系统的乳房自我检查，检查最佳时机是在月经后一周左右，因为在月经前或月经期，乳腺组织充血水肿 、腺泡增生，乳房肿胀 ，影响触诊的准确性。

　　1、看

　　脱去上衣 ，在明亮的光线下，面对镜子进行观察。两上肢自然下垂 ，注意双乳是否对称，两侧乳房是否在同一高度，乳头是否抬高或回缩，乳头的指向是否有改变，乳头乳晕皮肤有无脱屑或糜烂。双臂上举观看乳房有无局限性隆起或皮肤凹陷。弯腰双乳下垂 ，双手叉腰用力再观察有无上述情况。

　　2、触诊

　　仰卧位，先检查右乳房，右臂高举平放在头颈后方，用左手检查右乳房，将手指并拢平放在乳房上，轻轻按压腺体并向前滑动，按外上、外下、内上、内下、乳头、腋下的顺序检查，注意有无肿块，乳头有无溢液，腋窝淋巴结是否肿大。再用同样的方法检查左乳房。有些人用食指和拇指抓捏腺体，将正常腺体误认为肿块，这种检查的方法是不对的。

　　3、挤压

　　抬高左臂，右手手臂平伸，轻轻环绕乳晕按压一圈，感觉乳房有无硬块。左手检查右乳，右手检查左乳。

　　4、腋窝

　　抬高左臂，用右手检查左边腋窝位置有无硬块，然后检查右边。

　　5、分泌物

　　用拇指和食指轻压乳头，如有分泌物，不论是清澈或血性的，都应当及时看医生 。