“我大部分病人刷牙时间都不足一分鐘，这样会留下差不多一整夜时间来產生噬斑，”牙外科医生，公共卫生学硕士，保洁公司世界范围内临床研究研究人员Robert Gerlach说。

    他的建议是：刷牙时间至少要满两分鐘，至少每天两次，而且為了得到**的家庭护理，**每三个月换一次牙刷。

    2. 口腔癌是最致命的癌症种类之一

    纽约市牙科医生，牙科学博士Lindi Orlin认為，大多数人意识不到一些口腔中口腔癌的跡象——如嘴巴裡的伤口。

    “病人常常会忽略口腔的肿块或起泡，这有可能会导致许多更严重的问题顺势发生。”因此，如果你察觉到了此类跡象，那麼无论那些跡象有多麼微小，都要让你的牙医知
道。
    　3. 擦掉唇膏

    “口红总是个灾难，”《健康口腔，健康身体》的作者，公共卫生硕士Victor Zeines说，“来看牙的人总是不会想到要擦掉唇膏，而且有些在我要求他们擦掉的时候还会感到生气。但是唇膏会沾到我的手套、病人的牙齿之类，蹭的到处都是。”

    4. 有时候运动可能会引起牙齿问题

    当然，流汗对健康很有好处，但需要注意到方式，因為它有些可能让你笑不出来哦。

    “剧烈运动可能会导致脱水，还会限制唾液的防御功能，这种情况下蛀牙、细菌堆积的风险会增大，”Gerlach医生说，“而且许多运动饮料含有一些意想不到的糖类和酸类可能会破坏你的牙釉质。”

    所以，做运动的时候，还是坚持喝水吧——足量的水。
    5. 口腔不健康 身体整体就不健康

    许多人认為嘴巴属於身体外部的器官，但是口腔有没有问题，在口腔还有身体的其他部位，都会有很强的反应出现。

    “口腔影响著身体的其他各个部位，” Zeines医师说。“如果口腔不健康，身体的其他部位不可能完全健康。”

    举例来说，如果一个人的牙齦有问题，那麼心臟病发作的可能性就会比普通人高4倍。

    还有，如果第一颗臼齿总的来说是健康的，但是相对较矮，而且有时候会疼的话，就表示可能会有消化方面的问题。

    6. 如果你每天服用阿司匹林，告诉你的牙医

    “因為这不是什麼大事，而且每天服用，所以大部分病人都不将阿司匹林看作一种药，”Orlin医生说，“但我真的很希望他们提前告诉我，或者以后他们有意识地告诉我，因為这可能会导致出血量大，尤其是在拔牙的时候。”
    7. 牙齦出血代表亮起红灯

    的确，如果偶尔刷牙太大力或者第一次使用牙线，可能会使牙齦短时间出血，但如果总是流血，那就代表有问题了。

    “牙齦出血是炎症的表现之一，很可能你已经口腔感染却不自知，这很可能会波及其他身体部位。”Zeines医生说。

    在他的职业经歷中，会对长期牙齦出血的人做评估，并补充说明要开始增强免疫系统，以尽力避免感染。

    8. 牙膏中所含有的磨料并不都是有害的

    “大多数人认為牙膏中所含的磨料会损害牙齿，”牙外科医师Adam Diasti说，“恰恰相反，——牙膏中含有的无水硅酸，木瓜蛋白?等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。”
    9. 吃糖太多并不是造成蛀牙的******原因

很多人认為不吃甜食可能对预防蛀牙有所帮助：事实上均衡饮食才是健康笑容的关键。

    “我遇到的有蛀牙或牙齦问题的病人，大多数都有身体内部失衡的问题，” Zeines医生说，“换句话说，就是你常常不吃饭，这会导致口腔酸性过大，酸性环境容易造成蛀牙与牙齦问题的滋生。”

    全面选择各种各样的健康食品，才是预防蛀牙的关键所在。

    10. 仔细观察你的舌头

    舌头可以观察出身体各个部位的健康情况。

    如果舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心臟方面的问题，而舌头呈黄绿色则表明肝臟或胆囊可能有问题。 而如果略带灰棕色，则通常会有消化方面的问题。