今天是长假过后第一个工作日，但是记者却发现不少人似乎还未从长假的状态中走出来。史上最长黄金周，人们纷纷涉足旅游、探亲访友、好友相聚、尽情购物，这八天排得满满的，但心情再好也抵不过身体的疲劳，往年不少市民都曾有过这样的体验，在节后的两三天甚至更长的一段时间里，上班族工作效率偏低，心理医生认为这些都是“长假综合症”的表现。还有些人好不容易出游一次，回来就病倒了，不少人在长假结束后感觉全身乏力，没有胃口，注意力难于集中等等，这些都是受到“长假综合症”的影响。
　　专家告诉记者，根据往年的情况，度假高峰期过后的一段时间内，“假日综合症”的患者会占到各科门诊量的近三成，在肌体上心理上以各种不舒服的来就诊的，主要表现为免疫力下降，头晕、易激怒、食欲下降、消化不良、注意力不集中等等。也有一些人，由于突然劳累和突然兴奋，引发了一些疾病。由于整个外界环境的变化，包括十一期间暴饮暴食，或者是休息不好过于劳累，诱发了身体上的，器质上的改变，比如诱发了心脏心肌缺血，或者诱发了脑供血不足。为了避免“假期综合症”，关键要有一个平和的心态，事先做好计划，注意心理和生理的调整，使生物钟恢复到平常的状态。下面是针对“长假综合症”的不同症状可以采取的一些对策。

　　温馨小贴士：

　　症状一：视觉疲劳症

　　表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

　　病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！

　　对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

　　推荐富含胡萝卜素的食物：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头，动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油。

　　洪客隆八一店适合节后吃的食品非常全，蔬菜类食品、蛋白质类食品都能买到，一站式购物。同时国庆期间超市活动力度较大，时不时就能淘到又便宜又新鲜的东西。

　　症状二：假日消化不良症

　　表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

　　病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。

　　对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。

　　推荐富含维生素B的食物：糙米、豆类、干果、硬果、花生仁、油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果、玉米、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜。

　　洪城大厦红谷滩店无公害蔬菜的品种已有四十余种，富含维生素B的蔬菜的种类丰富，茄子、南瓜、黄花菜、白菜等等，住在红谷滩的市民可以在下班以后去那里逛逛，多吃点维生素B的食物给你的肠胃减减负。

　　症状三：上班恐惧症

　　表现：身心俱疲、精神涣散。

　　病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。

　　对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。

　　推荐富含泛酸的食物：牛奶、牛肝、酵母、蘑菇、花生（炒熟的）、鲑鱼、鸡蛋、燕麦（去皮的）、鸡蛋、花椰菜、腰果、糙米等。

　　位于南京东路的江大天虹虽然地理位置相对较偏，但是商品却很齐全，鱼、肉、蛋等等应有尽有，集贸市场上能看到的商品在这里也一样都不少。在你安排好自己的工作之余，上江大天虹买些富含泛酸的食物，消消“长假综合症”的疲劳感。

　　症状四：旅游后遗症

　　表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

　　病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。

　　对策：建议外出旅游者补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力抗感冒。

　　推荐富含维生素B2的食物：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。

　　天虹百货、洪客隆中山店的牛奶品种丰富，国庆期间牛奶的活动也很多，热爱健康的人们不妨去逛逛，买几瓶新款乳制品尝尝，即感受了新口味又补充了维生素B2等多种营养物质，一举两得。

　　症状五：晒黑后遗症

　　表现：皮肤变黑、脱皮

　　导致原因：旅游中不注意防晒，经常在烈日下暴晒，同时旅途中没有及时做好修复工作，补水不够，造成皮肤症状。

　　对策：建议多吃水果多喝水，同时注意修复和补水，敷面膜是比较快捷和省力的方法。

　　推荐几款好用的补水面膜：屈臣氏、兰芝、娇韵诗、佰草集等。

　　洪客隆中山店的屈臣氏面膜价格不贵，效果不错，同时中山店还有不少适合年轻人使用的护肤品牌，活动力度很大，是青年人值得逛逛的好地方。

　　百盛的化妆品牌全种类多，同时国庆的活动到10月11日结束，化妆品区的送券和赠送的力度都很大，没买面膜的mm不妨去那转转，给你的肌肤补补水，给你的皮肤美美白。

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