长时间“黏”在椅子上的人，面临更高的患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。坐的被动性仅次于躺，坐着的人身体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡，甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。另一方面，人们误以为久坐等同于不运动，事实上如果每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们的生活方式仍属久坐。

　　长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。坐不但没有对身体提出积极的体力考验，反而强制它进入懈怠状态，而站立则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效代谢，及时调整脊柱位置。

　　专家建议，尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，工间操或者跑步机都是很好的选择。还有一个办法是，养成接电话时保持站立的习惯，并且通过换脚来不断转换重心，这样你在接电话的过程中也消耗了卡路里。

12万家医院招聘，60万名医生护士求职，上康强医疗人才网 www.kq36.com