据《广州日报》报道为一口健康的牙齿，我们每天都花时间刷牙，还不惜成本买来各种号称具有特定“疗效”的牙膏刷牙。但据一些调查显示，龋齿和各种口腔疾病的发生率仍居高不下。怎样避免在刷牙上做无用功?专家给出了几点提示。

    如何选牙膏?

    广州军区总医院口腔科主任段建民说，牙膏的成分主要有摩擦剂（如碳酸钙、磷酸氢钙）、保湿剂（如木糖醇、聚乙二醇）、发泡剂（如十二醇硫酸钠、2B酰氧基键磺酸钠）和一些芳香剂。其中，摩擦剂直接与牙齿接触清除污迹，发泡剂有助于刷下污渍，“有一些牙膏刷起来没有什么泡沫产生，不建议使用，应选用发泡较多的白色不透明牙膏”。对于一些去漂白牙膏，他提醒消费者选购需看清成分，“如果用的是过氧化物漂白，会伤害牙龈”。

    如何选牙刷?

    段建民认为，目前国内很多牙刷可能参照了欧美的生产标准，刷头过大，不适合东方人较小的牙弓。他建议成人都改用儿童牙刷，刷头的宽度约为小指头第一指节的一半，长度约为一个半小指指节，这种尺寸才能深入刷上颌最后一个磨牙。另外，牙刷不能选用毛太硬的。

    何时刷牙好?

    刷牙应实行“三三制”，即每天要刷三次牙，每次应刷到牙的三个面（◇颊面、舌面和咬合面），每次要刷三分钟。每天刷三次牙指的是三餐后刷牙。

2万家牙科招聘，6万名牙医求职，上康强医疗人才网 www.kq36.com