虽然孕吐与很多因素有关，当为了宝宝的健康成长，妈妈们都应该尽量克服，保证孕期的基本营养哦。

    一般来说准妈妈们在怀孕第五周开始，到第16周都会或多或少的出现孕吐的症状，有时会直接把孕吐作为怀孕的第一征兆。但是孕吐可不是什么好受的事情，有一些严重的孕吐患者不但需要住院治疗甚至会留下胃病。不过普通的孕吐也没有那么可怕，只要掌握一些小技巧就可以让你孕期少呕吐，快来学习吧。

    吃饭是最容易引起呕吐的时刻，而如果吃不好又会造成营养不良，到底应该怎样吃才能又不呕吐又健康呢？？

    少吃多餐。

    很多准妈妈们都有一个共同的特点，就是一到吃饭的时候反胃特别严重，吃不了多少。针对这个问题就可以改成少吃多餐，将一天三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

    达人评论：这招没试过，明天开始试试，还好我吐得不严重。

    喝饮料要餐前半小时或餐后半小时。

    不要在吃饭的同时喝饮料，唾液分泌多时也会刺激呕吐，尤其是酸性饮料有助于增加唾液分泌。但是茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，餐后喝一些这样的饮料可以帮助缓解想要呕吐的情绪。

    尝试用冷的食物代替热的。

    妈咪们一定要看清楚了，小编不是让你吃生冷的冰淇淋或是别的，我们只是建议吃一些味道不浓烈的方便食物，因为冷的食物味道没有热的大，也会不会让孕妇因为闻到菜味而呕吐了。比如火腿肠、饼干、葡萄干、坚果等等。

    避免吃太油腻或辛辣的食物。

    一吃油腻的就会有想吐的冲动？那就尽量避免吃这些肚子里宝宝不喜欢的东西吧，怀孕期完全可以不用太油腻，饮食清淡一些反而有好处。如果怕营养补充不上可以常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

    作为准妈咪不但会时刻感到疲惫，而且稍有不慎就会感到不舒服想要呕吐，除了饮食上注意，生活规律上的习惯也能缓解孕吐，方法是什么呢？

    保持空气流通。怀孕时的妈咪们都比较敏感，尤其对油烟味反应灵敏。为了尽量不让自己闻到油烟味，室内应该多通风，孕妇也要尽量少进厨房。

    保证身体不疲劳。孕妇很容易就会疲劳，而且经常有睡不醒全身酸痛的状况。这就要求准妈妈们时刻保证自己不要累到。身体疲劳也是引发呕吐的一个重要原因哦。

    适时出去多走动。怀孕了就要安心在家保胎哪里都不去？错！首先室内空气不流通，容易产生脑部供氧不足。其次如果活动太少就会造成食欲不佳，食欲不佳就会引发呕吐。长此以往就会形成恶性循环。

    达人评论：多运动有好处，以后还有利于生宝宝哩。就是别太过了就好了嘎嘎~

衣着要宽松。怀孕后身体会明显发胖，有些年轻爱美的潮妈们比较喜欢穿紧身衣来让自己看起来不那么臃肿。但是过于紧身的衣服不但会影响胎儿的发育还会让胃部不舒服，也就增加了孕吐的频率。

    哪些孕吐要就医?

    虽然孕吐是孕妇普遍都要面对的一个重要难关，而且一般情况下不会影响身体健康，但也有少数人孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水（没有小便，或小便是黑黄色）、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。

    达人评论：先收藏了等着以后留着用。

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