是否选用美白牙膏**听医生建议。

蜜中糖分滞留口中反而加大龋齿风险

　　专家细数英国护牙新指南八大不靠谱

    在人们印象中，欧美发达国家的民众自小健齿护齿的意识相对国人会更强。但据媒体报道，英国成人牙齿健康调查结果显示仅有10％的人口腔健康状况合格，83％的人患有不同程度的牙病。牙病的发生当然跟日常护理存在误区密不可分。比如，晚上睡觉前刷完牙后吃甜食易龋齿，清洁牙齿时出血可能是牙龈发炎，这是很多读者知道的常识。但最近网上流传的一则据称源自英国《每日邮报》、由该国多位牙科专家总结的护牙新指南中不少观点跟这些常识大有出入。比如，刷牙后抹点蜂蜜、用牙线时出血是好现象……这些护牙“新传言”到底有何依据、靠不靠谱？专家一一解读。

    “我没看到这份新指南的英文原文，不知道在翻译上有无出入，但单从上面罗列的提法来看，有的太钻牛角尖，有的甚至不太靠谱。” 对于这份英国护牙新指南，广东省口腔医院副主任医师胡飞一一解读。

    1.美白牙膏越用牙越黄？

    英国昆士威牙科诊所牙科专家威尔·卡特博士表示，所谓的美白牙膏会磨损牙齿，经常使用反而会使牙齿更容易着色。

    专家说法：这一观点有抬杠的意味。其实任何牙膏都有摩擦剂，都会对牙齿表面的光洁度产生影响，只是美白牙膏的摩擦剂成分相对更多些。长期使用相当于一直用一种较强的清洁剂在洁牙，可能使牙表面的光洁度下降得快一些，理论上会更容易粘东西，也就是“着色”。不过，这种听起来似乎很有道理的理论，并无客观的数据支撑。至于是否选用美白牙膏，**听医生的建议。牙齿不白有不同原因，比如四环素牙，美白牙膏起不了作用；但如果牙表有明显色素沉淀，适当使用确实可暂时达到美白效果。

    2.刷牙后抹点蜂蜜？

    英国伦敦牙科医生达纳·约克博士建议，刷牙后在牙龈上涂抹点蜂蜜或蜂胶，可以保护牙龈，预防龋齿发生。

    专家说法：这种提法不靠谱！蜂蜜或蜂胶虽有抗菌消炎、润滑的作用，但其主要成分是糖。刷完牙后在牙龈上涂蜜，能有多大的抗菌消炎作用不好说，但蜜中的糖分在口腔中滞留产酸可加大龋齿风险，这种结论是较为确凿的。所以刷牙后抹蜜来防龋，弄不好恐怕是得不偿失。

    3.用牙线出血是好现象？

    英国牙科专家称，不使用牙线，40％的牙齿表面得不到清洁。使用牙线时出血也没关系，那代表你触及了有牙垢的地方，在牙垢被去除后，就不会再出血了。

    专家说法：这种提法属吸引眼球型。若是为了鼓励大家用牙线，出发点是好的。牙科医生都提倡使用牙线帮助清洁牙齿的邻面。但用牙线出血有不同原因：其一是牙线问题，有些人甚至随便扯起一条线就用，牙线质量不好易伤及牙龈导致出血；其二是可能存在牙龈炎，如果用的是专业牙线还出血，除了有牙垢，甚至可能存在牙结石乃至长期的牙龈炎，这当然不是好现象，但起码有助于早发现、早治疗。

    4.刷牙后别使劲漱口？

    英国牙科博士马克·休斯提示，每天刷牙两次，每次刷牙至少2分钟。牙菌斑很软，轻刷即可去除，过分用力反而会伤害牙表。挤豌豆大小的牙膏，先刷上齿内侧，牙刷与牙齿呈45°，做画圆动作。刷完之后，不要使劲漱口，残留在牙齿表面的牙膏具有更好的护齿作用。

    专家说法：这种说法一直有争议。有一种理论认为刚刷完牙牙膏和水的混合剂会在牙表面形成一种“保护膜”。另外，牙膏可以“入口”就是无害的，所以不要因漱口清除它而破坏了“保护膜”。但这只是一种未经证实的推断，没有确凿的科学依据，所以也有专家更倾向于提倡刷完牙后要好好漱口，牙膏毕竟是化学物质，在口内还是少残留的好。

    5.早餐前刷牙好？

    有的人起床后先喝水吃饭，然后再刷牙，这就大错特错了。食物中的酸性成分会导致牙釉质软化，餐后刷牙更容易损伤牙齿。

    专家说法：早餐前还是餐后刷牙更好，这个问题纠缠了多年一直没有定论。有条件的话，**是早起和晚睡前分别用足三分钟认认真真地各刷一次牙，然后三餐过后好好漱漱口，或者各简单地再刷一次，及时清除口腔内残留的食物。至于说餐后食物的酸性易软化牙釉质只是一种未经证实的推测；不同的人因牙列和咬合的差异、牙齿对酸性的耐受等都不一样，餐后食物的酸性对牙釉质的软化在什么时间范围内达到高峰、对牙齿的损伤**？其实根本无法通过实验证明。相反，吃完东西后及时清洁口腔减少食物残留更有助于保护牙齿。

    6.使用电动牙刷好？

    英国牙科博士马克·休斯表示，与手动刷牙相比，电动牙刷的振动作用更有利于清除牙菌斑。

    专家说法：用电动牙刷虽然效率高，但灵活性可能相对差一点。电动牙刷更有力，长期使用虽然可以将牙刷得更白些，但也可能会对牙齿表面的光洁度损伤相对大一点。不过，无论是灵活性的降低还是所谓牙表面的损伤都在可接受的范围内，所以是否采用，更多视个人习惯而定。

    7.吃糖要隔上1小时？

    糖可以引起龋齿，但是其主要诱因不是吃糖的量，而是吃的频率。口腔大概需要1小时左右的时间来恢复pH值，因此，两次吃含糖多的食物，应该至少间隔1个小时。此外，还要留意食物中“隐形”的糖，如番茄酱等。

    专家说法：这种提法有点钻牛角尖。吃糖后，口腔中产酸的浓度虽然有个从少到多再到少的抛物线周期，但这个周期有多长？是否跟吃糖的量、不同人的口腔中产酸的差异有关？没有人全面地研究过这种变化，因为没有太大的现实意义。其实，与其去算吃糖的时间间隔，不如吃完糖后及时刷牙或是漱口更有助于防龋。

    8.未成年人不要洗牙？

    未成年人牙齿还未发育完全，不适宜洗牙，英国法律明文规定，未满18岁漂白牙齿属于违法行为。

    专家说法：是否需要洗牙，年龄不是主要标准，关键看有无牙结石。绝大多数未成年人基本都没有牙结石，自然不用洗牙。但临床上，有个别牙列不齐、咬合不正的孩子，其牙齿在咀嚼过程无法自洁，所以小小年纪就出现牙结石，遇到这种情况一定要洗牙，以免加重牙龈炎等口腔疾病。至于说到漂白牙齿，因使用的漂白剂是专门的化学制剂，可能对未成年人有伤害。但洗牙是清除牙菌斑、污垢和结石，跟漂白是两个不同的概念，不能混淆。

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