所谓病从口入，可见我们的牙齿健康是多么的重要，天天嚼口香糖对你的牙齿是没有什么好处的。下面小编就为你介绍19种好食物取代口香糖，关爱牙齿更关心你!

　　19种好食物 关爱牙齿更关心你

　　牙齿痛、牙龈流血等这些口腔问题虽然是小病，但正所谓病从口入，如果不好好把关口腔与牙齿的健康，就容易受到疾病的困扰。因此，学会保护牙齿健康是很重要的，日常中可以通过食物清洁牙齿，保护口腔健康。

    草莓

　　草莓里面含有漂白和清洁牙齿的成分，对进食后的口腔和牙齿都有清洁茶垢、咖啡污垢等作用。同时还能坚固牙齿，避免吃东西有冷酸的感觉。饭后大家可以多吃些草莓。

　　花菜

　　花菜被称为是牙齿的“磨砂膏”具有美白牙齿，刺激唾液从而阻止牙斑形成，从而保护了牙齿的健康。

　　豆类

　　豆类是一种有效清洁牙齿的食物，因为这类物质比较硬，对牙齿口充分摩擦干净的作用，同时刺激唾液的产生，抑制牙斑形成。

　　苹果

　　苹果不仅有益于补充各种维生素，起到************的作用。另外，多咀嚼苹果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和巩固牙齿的功效。

　　深色蔬菜

　　日常生活中的深颜色蔬菜因为其暗绿色的叶子含有丰富的胡萝卜素，可以转化成为维生素A，巩固牙床的健康根基。

　　白开水

　　简单的一杯白开水就有利于清除口腔中的污垢，避免牙齿受到腐蚀，有助于牙齿的健康与坚固。

　　奶制品

　　有研究表明，酸奶中的蛋白质有神奇的保护牙齿健康的功效，附着在牙齿上产生保护层，避免酸性物质的入侵。另外，咀嚼比较坚硬的干酪有助于促进唾液产生，帮助去除食物残渣。

　　葡萄

　　葡萄是一种极富维生素的水果，而葡萄里面含有一种可以清洁牙齿，使牙齿变得亮白的清洁酶苹果酸。多吃葡萄会觉得牙齿也变白哦。

　　西瓜

　　西瓜是一种利尿，清热解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以补充充足的维生素C，而维生素C又可以保护牙齿和牙龈，起到*********的功效，防治牙齿老化。

　　橙子

　　“维生素大王”橙子丰富的维生素C是保护牙齿和牙龈免受“自由基”分子的损害，同时橙子里面的粗纤维还有助于清理牙齿，去除杂物。

　　推荐最有益牙齿的食物

　　核桃

　　有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

　　鸭梨

　　饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

　　含磷食物

　　鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

　　含氟食物

　　海鱼、茶和矿泉水。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。牙齿黑，心血管疾病找上你。

　　枸杞子

　　中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

　　大枣

　　常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

    动物肝脏和肾脏

　　这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。

　　大蒜、葱、姜

　　这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。

　　植物油

　　植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。

　　结语：平时应该注意牙齿的清洁卫生，牙齿的是我们身体的第一道“门”，所以牙齿的健康是很重要。

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