生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力。男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。

    为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。

    心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。

    不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。

    所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。

    事实上，男性减压也有行之有效的策略。

    1.去SPA听流水、鸟鸣

    SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。

    耗时：2～4个小时

    2.神游夏威夷

    无论你的办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒服的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。

    耗时：灵活机动。

    3.“冷静”一下

    德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，都不行还可以用冰袋放在头上3分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚，因为有人曾经这样说：“结婚，就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里，试过一次终生难忘。”

    耗时：最长下半生，最短3分钟。

    4.吃顿日餐

    大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握好时间。日餐goodidea。

    耗时：1～2小时。

    5.峰谷浪尖******享受

    按摩浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“******享受”，向压力发起猛攻，先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。

    耗时：2小时。

    6.慢跑快走

    太传统了吧！就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5％，每月9次以上，骨密度**，即使每月只有一次，骨密度也有变化。有专家还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。

    7.享受“性”福

    一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。但不要忘了随情顺意是一次完美、和谐性爱的开始，因为她可能也同样感到压力大、忙而累，平衡好是关键。其实性是一种娱乐活动，在你的锦囊里精选一条妙计，确保性爱在浪漫情调中达到预期的指数，两个人都缓解了压力，应该算是一份意外收获。

    压力男士备忘录

    1.烟酒只能暂时麻痹你。

    2.遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。

    3.一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。

    4.吃饭细嚼慢咽，也能放松自己。

    5.洗个热水澡，喝一杯温牛奶，读一些温馨的书籍。

    6.养成有规律的睡眠习惯，先把困扰你的事情解决。

    以上方法下面的男士应尽快实施：

    1.总觉得疲倦，睡不好觉。

    2.注意力不集中，记忆力减退。

    3.自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

    4.一再重复同样的行动。

    5.易怒，缺乏耐心。

    6.即使知道确有问题也很难接纳别人的建议。

    男人的10大两性观：男人自尊心极强

    很多女人都认为自己足够了解男人，事实并非这样。从某种程度上来说，男人是世界上最会伪装的动物，他在表面上呈现给女人的形象，永远都不是真实的。再怎样亲密的爱人面前，男人都会带着一副“面具”。当然，这个“面具”并非全指贬意。大多数时候，他们伪装的动机只是为了搏得女人的好感，给她们留下一个好情人的印象。

    男人的内心世界，有一扇门，女人永远也打不开。那是男人保护爱情的门，深藏他对两性关系的各种真实看法。男人不希望女人看到他内心对两性关系的解读，因为这会给充满梦幻情结的女人破灭般的打击。但是男人再怎样花言巧语，他最真实的想法却不外乎这十点：

    1、男女关系上，常常是女人主导而非男人主导。

    面对自己心仪的女人，男人内心会表现出极大的恐惧与不安全感。俗话说得好：“男追女，隔重山;女追男，隔层纱。”还有一个有意思的现象：在早期的海外留学生中，先抛弃丈夫的女人，往往都是当初主动追求其丈夫的女人。

    2、平时交往过程中，也并非******是男方主动女方被动。

    相当多的时间里，男人更喜欢女人能主动些。因为，在事业上男人习惯一马当先，但当他进入两人世界的避风港时，女人的胆识与积极态度会让男人在疲惫的拼搏中找到平衡。

    3、男人之所以会不遗余力地追求什么，往往不是因为喜欢，而是因为不能接受失败。

    有事业、有野心的男人不会花太多精力去争取一个无望的东西。所以，如果你喜欢这样的男人，不要和他玩情感的把戏。有时男人会费尽心机追求一个女人，却不一定是因为深爱她，而是因为他不能接受失败。这种情况下，一旦得到这个女人，他就不大会再有力气一如既往地营造同样的浪漫，除非他心中仍有不安全感。

    4、如果女人太过主动地向男人献媚，男人不会拒绝，但是不会与你白头到老。

    如果你发现中意的男人对你根本没有兴趣，不要委屈自己一相情愿地跟他在一起。因为有些男人会来者不拒，但是，他的心永远不属于你。所以对于这样的男人，及早放弃。

    5、男人再怎样花心，都不会允许自己的女人出轨。

    有些女人在丈夫出轨后，会以自己的出轨来报复，认为“你不忠于我，我也不忠于你”。但是，这样的“报复”往往弄巧成拙。因为男人不认为自己一时风流有什么了不起，但绝不能容忍自己的爱人哪怕有一次“背叛”。

    6、在感情上，男人和女人一样善于嫉妒。

    几乎99％的男人并不是表面看起来那么胸怀宽广，男人也是有嫉妒心的，只不过这种嫉妒心理在不十分强烈时，他会把它巧妙的掩饰起来，从而装出一副宽宏大量的面孔。事实上男人最不希望自己败在情场上，更不会容忍自己所爱的人被别人得到。越没有安全感的男人，嫉妒的火焰越旺。

    7、男人是动物，如果可能，他们绝不甘心一生中只与一个女人发生关系。

    在男人心目中，性与爱是截然不同的两件事。女人总是因为爱而与某个男人发生性关系;而男人则往往能出于欲望而与任何女人发生性关系。

    8、男人不能忍受女人没完没了的唠叨。

    想知道男人对女人的唠叨究竟有多么反感？看看祥林嫂的下场就知道了。一个人喋喋不休的抓住一件事，真的很可怕，不仅解决不了问题，还会让男人原有的内疚，被这种无谓的纠缠一扫而光。最重要的一点是，男人永远不会用心听懂女人在唠叨什么。

    9、男人是自尊心极其强烈的动物。

    要想进入他的世界，先去满足他的自尊心。男人的自尊心是最不容别人去伤害的。他不怕遭遇多次失败，却很怕自己的自尊心被伤害。所以无论什么时候和男人相处，切忌不要触及他的底线。

    10、男人永远学不会在女人耳边说出爱的宣言

    男人再爱你，也不会总是把“我爱你”挂在嘴上。这是由他们的性格决定的。他们不喜欢肉麻或者说不出口的东西，倒情愿把爱体现在行动上。

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