八天假期，很多人都“狠狠”玩了一把，出游、聚会活动频繁，神经高度亢奋，这个时候“假日综合症”就会找上门了，下面一起来听听医生给我们支招应对“假日综合症”。
　　“假日综合症”来袭
　　假日综合症是一种生理和心理的综合性疾病。其表现包括浑身乏力、嗜睡、精神不集中，以及厌食、腹痛腹泻、烦躁等。受假日综合症的影响，很多人不能马上恢复正常的工作状态，有的人甚至会产生恐惧和焦虑情绪。
　　医生杨学群：“如果是饮食不规律的话，病人就会出现一些消化不良的表现，恶心，呕吐，腹泻，如果是作息时间不好的话，人就会出现疲倦，想睡又休息不好，胃口不好，注意力不集中这些情况。”
　　调整作息 早睡早起
　　医生提醒，应对假日综合症可以从调整作息和饮食入手。在作息时间上，一些中老年人，特别是患有心脑血管疾病的人，受出游带来的亢奋刺激影响较深，如果出现睡眠质量不高、失眠等症状，应及时进行药物辅助治疗。
　　医生陈以初：“要有充足的睡眠，要调整好作息时间，适当地早点休息，但还是要早起床，老年朋友如果睡眠不好，容易引起慢性病发作，如果确实晚上都休息得很少，我们可以适当增加一点助睡眠的药，这样的话可以防止慢性病的发作。”
　　饮食宜清淡 易消化
　　此外，患者还可通过适当的体育锻炼来调整生物钟，情绪低落时还可以尝试读书、听音乐的方式来缓解。而在饮食方面，医生提醒大家，如果节日期间已摄入了大量的高脂肪、高蛋白食品，节后剩下的月饼、烧烤类食品就要少吃。
　　医生陈以初：“秋天气候较干燥，我们要多喝水，多吃点青菜、水果。”

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