口腔卫生关系着一个人的身体健康，如果身体健康，口腔自然干净，口气清新，如果身

体出现了小毛病，口气就会变的浑浊，有口臭，所以保持身体的健康和口腔的卫生很重

要，下面这些食物就可以清洁你的口腔，让你的呵气如兰。

　　清洁口腔卫生的食物

　　鸭梨

　　饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。这

就是清洁口腔卫生的食物。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液

循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

　　鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆

　　这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作

用。

　　海鱼、茶和矿泉水

　　这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质

脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。这就是清洁口腔卫生的食物。此外，氟还能通过抑

制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

　　大枣

　　常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员

为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸

和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

　　动物肝脏和肾脏

　　这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。

　　枸杞子

　　中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”这是

清洁口腔卫生的食物。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究

表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

　　核桃

　　有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若

常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸

性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化

辅助治疗。核桃是清洁口腔卫生的食物。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，

每天3～4次。

　　大蒜、葱、姜

　　这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。

　　植物油

　　植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。

　　这些食物都是能够清洁口腔卫生，让口腔保持干净，另外这些食物也可以解决身体

内部问题，解除你口臭的源头。

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