深圳市第二人民医院口腔科博士 江双凤：少吃含糖的食物，建议多吃纤维性的蔬菜水果，比如芹菜，它还可以降血压，还有苹果。再一个适当补钙，喝骨头汤，防止骨质疏松的同时防止牙齿松动。

在注意饮食的同时，中医认为，“叩齿运舌”可以有效防止牙齿过早松动和脱落。“叩齿”，通俗讲就是上下牙“打架”，每天早晚各一次，每次15下为宜。叩齿不仅能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，还能促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。另外，叩齿后咽下唾液也有利于养生。而“运舌”则是指用舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。

深圳市第二人民医院口腔科博士 江双凤：把牙刷倾斜45度角，放到牙龈跟牙齿交界位置，老人一般牙根较长，可以通过这种转圈的方式，两颗牙两颗牙这么转圈，来回转七八下，再挪另外两颗牙，刷牙内侧同样道理，45度角转圈。

老人防掉牙，口腔清洁不能少!

医生建议，老年人要想不掉牙，每天早晚要坚持用温水刷牙，选择头小毛短的牙刷，**采用转圈或者竖刷的方法，力量适度，时间在3分钟左右。

深圳市第二人民医院口腔科博士 江双凤：牙缝刷有大小之分，蘸上牙膏以后，把它放到牙缝里边，来回刷，四五次以后就可以拿出来，换另外的牙缝进行清洁。但放不进去的牙缝不建议使用，否则会使牙缝变大。

对于不少腿脚不灵便的老人而言，最简单的牙齿按摩要数“口外按摩法”了。将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉几次，也可以做小圈状旋转按摩。只要您持之以恒，到80岁的时候，保有20颗牙齿，是可以实现的。