6月28日，面对冲破人体常温36℃的高温天气，市民应该注意些什么？  

　　7月28日，乌市西大桥，交警折星宇顶着烈日在指挥交通。当日，乌市气温达到36.5摄氏度，这也成为2012年入夏以来的最高温。 

　　图为28日15时20分，东外环高架桥上，来自哈尔滨的电焊工正接受头顶烈日和脚下电焊的双重烘烤，汗珠子不停地从他的鼻尖和下巴滴落，一壶水要不了多久就会见底。

　　当日，乌市气温达到36.5摄氏度，这也成为2012年入夏以来的最高温。

　　对此，解放军第474医院健康体检中心主任王本富建议，气温持续攀升，除了容易导致人体中暑外，市民应减少饮酒，尽量少吃油腻的食物，宜食绿豆、西瓜、鱼肉、梨等清淡食物。有条件的市民可以适当增加冲凉的次数。但户外作业的市民，仍配备防暑措施，适量增补水分，每隔两小时到阴凉处休息。一旦中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，让病人仰卧，脱去或松开病人衣服尽快散热，对于重症中暑病人，要立即送往医院治疗。

　　而对于身体调节能力与免疫力相应低下的老年人来说，心脑血管疾病的发生率也随之攀升。新疆医科大学第一附属医院心血管科主任医师刘华建议，高血压患者除了要饮食清淡、做适量运动外，**每天早晚各测一次血压。

　　人体的体温通常维持在36℃左右，而皮肤在正常情况下为33℃，这4℃之差，使人体体内新陈代谢过程中所产生的热量必须向皮肤传送。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。当气温达到33℃时，汗腺开始启动。在这种温度下呆两三个小时，“人体空调”——汗腺就会启动，并通过微微出汗散发蓄积的热量。

　　这时要注意，当出现汗液时，应用干毛巾擦干净，以防感冒。外出时要戴帽子和太阳镜，减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。另外，不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更能起来消暑的作用。

　　气温超过35℃时，人体浅静脉扩张，心跳加快，血液循环加速，皮肤的血流量增加，以散发体表的热量。

　　此时，汗液增多，应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质和养分。在这种天气里，一定要多喝白开水或淡盐水，但饭前饭后及运动前后应避免大量饮水。出现血压循环加速的情况，可以每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　另外，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率会明显上升，造成“情绪中暑”，表现为爱发脾气、记忆力下降等。这时，要保证睡眠（最佳就寝时间是22∶00-23∶00，最佳起床时间是5∶30-6∶30），增加休息时间，遇事要心平气和。若出现连续几天的较大情绪波动，自己无法调节与控制，应尽早求助于心理医生。

　　一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难以保持正常体温，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。这时降温措施、心脏药物保健及治疗均不能有丝毫松懈。

　　常用的物理降温方法是温水擦浴：用30℃-40℃的热毛巾（用同温度的热水浸泡毛巾再拧干）在额头、颈部、双侧腋窝、胸背部及大腿内侧反复擦拭；可用酒精擦浴：使用25％-50％酒精溶液或白酒，方法同温水擦浴。特别提醒的是，擦浴时要注意避风。

　　通常，40℃的高温天气容易使人头昏眼花、站立不稳，此时属于极易中暑阶段，市民必须躲在阴凉地方，不宜出门。

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