人们总希望牙齿整齐洁净，尤其是爱美的女性，都希望有一口漂亮洁白的牙齿，其实牙齿美白并非难事，日常生活中除了按时刷牙和不要吸烟之外，注意饮食也能很好地保护牙齿，预防牙齿变色。
    粗纤维美白牙齿 多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，因为咀嚼粗纤维食物，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
    维生素保健牙齿 一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会很容易导致牙龈出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
    绿茶清新口气 绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

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