拉练后灌下5瓶水，水中毒！

医生谈喝水：与其用喝8杯水作养生标准，不如用每天排6次尿作参考

正值春游的好时节，一家公司组织员工进行郊外拉练。两个多小时的徒步走结束后，口渴至极的年轻员工一口气喝下5瓶矿泉水……4月26日，一起水中毒事件给广大市民敲响警钟。

当日中午，沈阳市第四人民医院急诊室送来一个年轻人，只见他脸色煞白，双手一个劲地抖动，嘴里不停地呕吐。经查，他的呼吸、脉搏、血压等生命指征都十分危险。陪同的同事介绍了拉练的情况后，急诊医生再结合年轻人的各种症状，立即判断为：水中毒！

急诊医生介绍，人体大量补水后血液被稀释，渗透压降低，水会通过细胞膜渗入细胞内，使细胞水肿，轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉，重则使人昏迷、呼吸暂停乃至死亡。“每年医院都会接诊多例水中毒患者，多发生在夏季，而且多为运动后大量饮水中毒。”急诊医生说。

怎么喝水才健康？一项医学研究指出，人体每天至少要消耗2000毫升水，折合一算，大约8杯水。对于这种说法，医生给出了自己的答案：“每天我们吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90％是水分，水果80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，扣除这些，一天喝1200毫升水就够了，大约是2瓶矿泉水。”医生补充说，因为市民日常生活中摄入水分的渠道较多，与其用喝8杯水作养生标准，不如用每天排6次尿作参考。