专家观点>

如有条件，**午餐后刷一次牙

随着生活条件越来越好，我们的饮食也在千变万化，如果不好好护理口腔，有可能吃进去的食物，会变成细菌繁殖的养料，最终导致蛀牙或者其它牙周疾病。

口腔护理可能是很多人会忽略的问题，日常护理不单单只是刷牙，最关键的是怎么刷，才能让我们拥有健康的牙齿？

重庆医科大学附属口腔医院牙周黏膜科主任医师、硕士生导师向学熔说，牙齿的日常护理主要有四个方面。

第一，正确刷牙。每天早晚都要认真刷牙3-5分钟，并且应该选择较软的牙刷。如果有条件的话，**中午吃过午饭也刷一次牙，像白领们可以在办公室备好牙刷和牙膏，每天吃过午饭都刷一次牙。

当然，刷牙的效果也与本身牙齿排列整齐有关，如果本身牙齿长得不是太好，例如重叠，这样的话有些地方牙刷是刷不到的，细菌还是会繁殖，容易形成蛀牙。这种情况**到医院先做矫正治疗。

第二，使用保健用品：牙线、牙签、漱口水。牙与牙之间的缝隙有时候牙刷是刷不到的，因此建议在每次刷牙后用牙线或牙签进行清理，起到辅助作用。

许多人或许会担心频繁使用牙线或者牙签剔牙，会使牙齿缝隙越来越大，其实这是不必要的担心。出现塞牙的情况，其实是牙齿已经出现缝隙了，并不是使用牙线或者牙签导致的。

第三，注意饮食习惯。平时应该多食用蔬菜、水果等纤维食物，尽量少食用含糖量较高的食物和碳酸饮料，如果食用了，应该用清水漱口或者刷牙。

第四，定期洁牙。长期不清理牙齿的话，会出现牙结石，时间长了会造成牙齿松动，但牙结石是牙刷清理不干净的。尤其是抽烟的人，建议每半年或一年到牙科医院进行一次洁牙，让牙齿更加健康。

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