补气血的方式有哪些？

　　1、食疗

　　中医认为脾胃可以生气血，如果想要气血充足必须要从饮食上调养，让脾胃保持正常运化状态。脾胃虚寒的人群应该积极的进行治疗，多吃一些具有生血的原料，比如富含叶酸铁元素以及蛋白质的食物。

　　2、保证充足的睡眠

　　要有规律的作息习惯，注意劳逸结合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保证有八个小时的睡眠时间，戒掉烟酒，控制性生活的次数。

　　3、锻炼身体

　　每天保证能有30分钟以上的户外活动，可以选择散步、打球，游泳或者慢跑等，坚持运动能够增强身体的体质，提高免疫系统，同时也可以提升造血功能。

　　4、静养

　　要做到劳逸结合，不能让身体过度的劳累，比较繁忙的时候应该选择安静的地方听听音乐，冥想十分钟，这些都能够让情绪得到恢复，缓解紧张的情绪。

　　5、选择中药

　　可以使用中药来进行养生，我们生活中常见的补气血药材有人参当归，阿胶丹参，另外枸杞子、何首乌、党参也是不错的选择。但是一定要在医生的指导下服用，6、千万不能滥用。

　　6、保持平和心态

　　要保持平和心态，不能有太多的心理负担，这样才能够提高免疫系统，让身心处于健康状态，从中医的角度上来说，如果情绪不顺畅的话，势必会导致肝气郁结，所以说保持好心情，能够让造血功能变得更加旺盛。

　　补气血的食疗方法？

　　1、黑糯米补血粥

　　把山药、桂圆、红枣、黑糯米全部洗干净，放在锅里面熬粥，最后加入少量的红糖调拌均匀，此方法可以补气血，促进全身的血液循环。

　　2、当归红枣排骨

　　需要12克红枣、枸杞子，五克当归，一个排骨，把排骨放在开水里焯一下去除血腥味，切成块放在锅里面，大火烧开之后再放入当归、枸杞、红枣，再转用小火一直把排骨炖烂为止，最后加入调料味，此方法具有滋阴润燥的功效。

　　温馨提示

　　对于女性朋友来说尽量采取食补的方法补血，对身体没有任何的坏处，同时也可以提供营养。补气血的时候要分开，**是白天补气，晚上补血。

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