糖尿病人很常说的一句话是：“得了这种冤孽病，糖、甜食不能吃也就罢了，连水果都不能吃！”糖尿病人需要特别注意饮食，这没有错，但是否就要完全放弃水果呢？毕竟水果含有丰富的维生素、矿物质和多种*********物质，这些营养素对于保证糖尿病人营养均衡是有好处的。

        对于糖尿病人来说，没有必要完全戒避水果，大部分水果的血糖指数并不高，血糖负荷普遍低，是可以食用的。

        美国糖尿病协会建议糖尿病人要多吃各种水果，但是**吃新鲜水果，不宜喝果汁或者吃加糖的水果罐头。果汁虑渣以后膳食纤维减少，其增加饱腹感的作用明显减弱，可能会导致多吃，不利于血糖控制。

        另外，榨汁会破坏维生素C等营养物质。

1.别一次暴吃。

比如，西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上500g，就相当于香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。

2.空腹、餐后吃不得。

可在两餐之间或睡前进食，一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。饥饿时或体力活动之后，可以作为加餐。不提倡餐前或饭后立即吃水果。

3.视病情吃。

弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃。

如果血糖控制不理想，可将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等血糖平稳后再吃水果。如果血糖控制理想，可以选择一些含糖量低的水果。

4. 吃低糖水果。

水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼，这些都不应作为******水果。番石榴等含糖量较低，可以相对多吃。

如果实在很喜欢吃水果而主食吃得不多，则可以选一些蔬果类代替，像西红柿、黄瓜等是比较好的选择。

糖尿病人能吃的低糖水果

1、含糖量（4%—7%）：西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

2、含糖量（8%—9%）：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝

3、含糖量（9%—13%）：香果、苹果、杏、无花果、橙、柚子、鲜荔枝

4、含糖量（14%—19%）：柿子、鲜桂圆、香蕉、沙果、杨梅、石榴、甘蔗汁

5、含糖量（20%—25%）：鲜枣、红果、海棠

想要知道哪些水果升血糖多，可以在吃完水果后2小时测一下血糖，看血糖变化就知道了。

5.不可用水果代替蔬菜。

总的来说，水果的营养比不上蔬菜，蔬菜中含的钙、铁等微量元素比水果多很多。另外，蔬菜的含糖量很低，多吃不用担心热量过多，而吃水果就有糖分摄入过多的担忧。

6.水果要变换种类，不要迷信哪一两种水果。

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